Kakasana, Bakasana, Astavakrasana & Eka Pada Galavasana
Balance beginnt mit Erdung. – In diesem Workshop mit Sandra Gerhard tauchen wir in die Praxis der Armbalancen ein und erforschen, wie Fokus, Offenheit und Stabilität zusammenwirken – und so sowohl Leichtigkeit als auch Auftrieb entstehen lassen.
In einer sinnvoll und achtsam aufgebauten Sequenz bereiten wir Körper und Geist gezielt vor:Wir öffnen die Hüften, aktivieren die Körpermitte und entwickeln Vertrauen in das feine Zusammenspiel von Kraft und Loslassen.
Wir widmen uns folgenden Armbalancen im Detail:
- Kakasana – KräheEine Balance, die Schultern, Arme und Core kräftigt und gleichzeitig das Gleichgewicht schult.
- Bakasana – KranichEine weiterführende Armbalance, die Koordination, Armkraft und Kontrolle aus der Körpermitte fordert.
- AstavakrasanaEine seitliche Armbalance, die Rotation der Wirbelsäule, Beweglichkeit und intensive Core-Aktivierung verbindet.
- Eka Pada GalavasanaEine hüftöffnende Armbalance, die Balance, Flexibilität und Stabilität gleichermaßen herausfordert.
Im Workshop arbeiten wir unter anderem an:
- Hüftmobilität und -stabilität
- Aktivierung der Körpermitte für Leichtigkeit und Kontrolle
- Techniken, um Angst loszulassen und Vertrauen in die eigene Balance zu entwickeln
- Übergängen, Ausrichtung und Adjustments, die jede Haltung individuell zugänglich machen
Egal, ob du erste Erfahrungen mit Armbalancen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Workshop lädt dich ein zu erforschen, wie Stabilität und Leichtigkeit gleichzeitig existieren können. Auf der Matte und darüber hinaus.
Wir freuen uns auf Dich im Jivamukti Yoga Roots Hamburg im Mittelweg.
DER WORKSHOP FINDET AB 8 PERSONEN STATT.
