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SUMMARY:Altona: Surfers Health Foundations
DESCRIPTION:Surfers Health Foundations mit Daniel Schudt \nDu möchtest bei deinem nächsten Surftrip länger\, effizienter Paddeln können als je zuvor\, saubere Take-offs von Tag eins\, mehr Power und Rotation in deinen Turns und weniger Muskelkater nach langen Surf Sessions? Dieser Workshop ist für alle\, die das Wellenreiten lieben\, wenig Zeit zum Trainieren haben und das Meiste aus ihrem nächsten Surf Urlaub herausholen wollen. \nDaniel Schudt ist FRC® Mobility Instructor und Massagetherapeut aus Hamburg – er ist selber begeisterter Surfer\, lebt in Portugal und hat dort seit über 15 Jahren vor allem Surfer auf der Massagebank und in seinem Mobility Training. \nIn diesem Workshop beleuchten systematisch die wichtigsten Übungen\, die dein Surfen nach vorne bringen: \n\nEffizientes Paddeln – länger\, mit guter Technik und weniger Ermüdung.\nGeschmeidige Take-offs\, in einen funktionellen Surf-Stance.\nTurns mit mehr Kontrolle\, Kraft und Rotation.\nWeniger Muskelkater und Steifheit dank optimierter Post-Surf-Recovery.\nAtmung effektiv nutzen\, um fokussiert und entspannt zu bleiben.\n\nDie Mobility verbessern wir in exakt den Bereichen\, mit denen landlocked Surfer typischerweise Probleme haben – Hüfte\, Brustwirbelsäule\, Schultern. Während Yoga mehr Flexibilität liefert\, bringen dir die FRC® Mobility Übungen neuen\, aktiven Bewegungsradius\, tiefe Kraft und Langlebigkeit für die Gelenke.Surfspezifische Power und Koordination adressieren wir mit kurzen\, effektiven Calisthenics Workouts. Viel Fokus liegt auf Core-Stabilität und Kraft für eine optimale Körperhaltung beim Paddeln. Und mit passender Atemtechnik (Oxygene Advantage) verbessert du gleichzeitig deine Ausdauer. \nEine clevere Post-Surf-Routine wird der Game-Changer auf deinem nächsten Surftrip. Daniel vermittelt seine Stretches und Recovery Hacks um Muskelkater und Ermüdung zu vermeiden\, so dass du 2-3 Sessions am Tag\, für mehrere Tage hintereinander surfen kannst. \nEine einfache Atemtechnik hilft dir um im Wasser entspannt und fokussiert zu bleiben\, wenn Ozean\, Wellengröße oder busy line-ups mal für Anspannung und Nervosität sorgen.  Nur mit reguliertem Nervensystem kannst du Fortschritte machen und den Stoke so richtig genießen. \nWir gehen langsam durch die Übungssequenzen\, denn der Fokus liegt auf: \n·      Präzisem Alignment – vor allem von Schultern & Nacken\, unterem Rücken & Knien. \n·      Körperwahrnehmung und Kontrolle. \n·      Funktionelle Atmung für optimale Ergebnisse für Ausdauer und Erholung. \nJede Surfers Health Movement Session ist darauf ausgelegt dein Surfen zu verbessern. Longevity und Healthspan sind dabei gleichermaßen wichtig! Die Workouts helfen dir dabei die Fähigkeit zu entwickeln\, Körperhaltung und Nervensystem auch im Alltag zu regulieren. \nBei Fragen melde dich gern per Email an support@rootsyoga.de \nWir freuen uns auf Dich. \nDein Roots Studios Team \n 
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SUMMARY:Into The Light Yoga Retreat 2027 | mit Marie & Nils
DESCRIPTION:Retreat von Donnerstag 28.–31. Januar 2027 · im ASTRÆA Eco Resort · Arendsee \nErden. Wärmen. Leuchten  \n  \nYoga\, vegane Bio-Küche\, Sauna und Eisbaden in der Altmark \nMitten im Winter\, wenn der Trubel einige Wochen zurück- und das neue Jahr vor uns liegt\, schenken wir uns vier Tage für Klarheit\, Wärme\, Erdung und neue Kraft. \nDer Januar im ASTRAEA mitten in der Natur in der Altmark ist der perfekte Ort\, um dir die Frage zu stellen\, \n\nwas du eigentlich mit diesem Jahr anfangen\,\nvon was du dich befreien und\nwas du mit nehmen möchtest.\n\nDieses Retreat ist eine Einladung\, dich bewusst auf 2027 auszurichten – mit Mut\, Präsenz und einem lebendigen Gefühl von innerer Stabilität. Nicht\, um etwas zu finden\, das fehlt\, sondern um zu üben\, mit dem zufrieden zu sein\, was da ist. \nGenau darin liegt gewaltige Kraft\, die dich durch ein ganzes Jahr tragen kann. \nGeleitet wird das Retreat von Nils und Marie zusammen und im Wechsel. \nUNSER GEMEINSAMES PROGRAM: \n\nzwei Yoga Klassen pro Tag\nWorkshop\nPranayama\nMeditation\nChanten\nMassage\nEisbaden\nSauna\n\nDa wir wann immer möglich zweimal am Tag Yoga praktizieren\, ist es uns wichtig\, in beide Klassen am Tag unterschiedliche Gewichtungen hinein zu geben\, damit sich deine Hingabe in die Praxis mit Auspowern und Entspannung abwechseln können. \nDer Workshop – nach euren Themen. Einer der Nachmittage gehört einem Workshop\, der sich nach dem Bedarf eurer vorab angegeben Wünsche richtet. Ob Handstand- Grundlagen\, Rückbeugen\, Yoga-Philosophie\, Umgang mit Verletzungen\, Sequencing oder einThema\, das du mitbringst: Schreibt uns eure Wünsche vorab\, wir nehmen sie mit ins Retreat und gestalten die Einheit daraus. \nDonnerstag und Sonntag rahmen die Tage: eine Klasse zum Ankommen\, eine zum Abschied. \nORT: ASTRÆA Eco Resort www.astraea.de \nAdresse:Vissum 14\, 39619 Arendsee \nRegion Altmark\, Sachsen-Anhalt\, zentral zwischen Hamburg und Berlin und damit gut erreichbar\, ohne dass jemand quer durch Deutschland fahren muss. \nDas ASTRÆA steht für Naturverbundenheit und modernen Komfort\, und sein Motto – „Go with the slow!” – ist genau der Takt\, den wir für diese Tage suchen. Vier Hektar Gelände mit altem Baumbestand\, Wildkräutergarten\, Hochbeeten und einem Naturpfad\, dazu ein weiter Horizontblick über die Wiesen. Im Winter heißt das: klare Luft\, Frost auf den Feldern\, Nachmittagslicht\, das früh golden wird\, und abends Stille\, die man in der Stadt so nicht kennt. \nWir nehmen uns bewusst Zeit\, draußen zu sein – zwischen den Klassen\, allein oder gemeinsam. \nUNTERKUNFT \nÜbernachten kannst du im Gästehaus (Zimmer mit eigenem oder geteiltem Bad\, Einzel- oder Doppelbelegung) oder in einer der beheizten Jurten – 28 qm\, eigenes Bad\, Balkon\, Kamin: Glamping auf höchstem Niveau\, warm\, gemütlich und ganz nah an der Natur. \nDer großzügige Yoga-Raum mit Aussicht\, in dem wir üben\, strahlt Wärme\, Geborgenheit und Weite aus – der ideale Ort für Praxis und Rückzug in diesen Retreat-Tagen. \nESSEN \nWir sagen das ohne Übertreibung: Die Küche im ASTRÆA ist außergewöhnlich. Saisonal\, regional\, biologisch\, vegane Vollwertkost auf einem unübertroffenem Niveau. Gekocht wird wieder von der wunderbaren Regina @veganrockyou \nNährend statt schwer\, sorgfältig zubereitet und so getaktet\, dass es zur Praxis passt: später Brunch nach der Morgenklasse\, warmes Abendessen nach dem Nachmittagsprogramm und immer noch etwas in between. \nDie Vollverpflegung für alle drei Nächte ist im Unterkunftspreis enthalten. Allergien und Unverträglichkeiten kannst du vorab angeben. \nSPA \nSauna\, Badezuber & Eisbaden – inklusive \nNach der Praxis wartet der Wellnessbereich\, und er ist ohne Aufpreis Teil des Retreats: \n• Finnische Sauna und Infrarot-Sauna \n• Badezuber für bis zu acht Personen unter freiem Himmel \n• Eisbaden nach der Wim-Hof-Methode – für alle\, die sich trauen möchten\, und ausdrücklich ohne Zwang. \nDer Wechsel von Hitze und Kälte ist im Januar mehr als ein Nice-to-have: Er macht mit dem Nervensystem etwas\, das sich mit der Yoga-Praxis erstaunlich gut verbindet. Wer noch nie im Eiswasser war\, findet hier eine gute\, begleitete Gelegenheit. Massagen sind im ASTRÆA in zwei Behandlungsräumen möglich und sehr zu empfehlen – sie sind nicht im Preis enthalten\, müssen vorab gebucht und separat bezahlt werden. Die Plätze sind begrenzt\, deshalb: früh reservieren\, am besten direkt bei der Anmeldung. \n  \nFÜR WEN? FÜR ALLE 💛 ! \nDieses Retreat ist offen für alle\, die ihre Yoga-Praxis auf unterschiedlichsten Ebenen vertiefen und sich Zeit für innere Ausrichtung nehmen möchten – egal\, ob du mit langjähriger Erfahrung kommst oder mit offener Neugier. Die Klassen sind so gebaut\, dass Anfängerinnen mitkommen und Fortgeschrittene gefordert werden. Ein Retreat wird von der Community getragen\, die es bildet. Vier Tage gemeinsam praktizieren\, essen\, schwitzen\, frieren und lachen verändert das Verständnis von Yoga in all seinen Facetten mehr als jede einzelne Stunde. \nPREISE \nWichtig zu wissen: Für dieses Retreat fallen zwei getrennte Zahlungen an. \n\nhier bei Eversports zahlst du den Yogabeitrag\, auf den es (siehe unten auch einen tollen Super Early Bird und Early Bird Rabatt gibt.\nDie zweite Zahlung findet du über den Link (etwas weiter unten) und diese geht direkt ans ASTRAEA. Mit dieser zweiten Zahlungen deckst du deine von dir gewählte Unterkunft und die komplette Verpflegung ab. auf diesen Betrag gibt es keinen Rabatt\, der er vom ASTRAEA festgelegt ist. Günstiger wird also ausschließlich der Yoga-Beitrag\, wenn du früh buchst. Wer den Super Early Bird nutzt\, spart 150 € gegenüber dem Regulärpreis.\n\nGANZ WICHTIG: deine Buchung ist erst komplett bei uns eingegangen und liegt vor\, wenn du beide Zahlungen getätigt hast. Erst wenn beide Zahlungen eingegangen sind\, hast du einen festen Platz im Retreat gesichert.  \n  \nYOGA BEITRAG (Roots Studios) \n\nSuper Early Bird bis 16. September 2026: 500 €\nEarly Bird ab 17. September – 17. November 2026: 550 €\nRegulär ab 18. November 2026: 650 €\n\nUNTERKUNFT & VOLLVERPFLEGUNG (an ASTRÆA\, 3 Nächte\, pro Person) \n\nGästezimmer mit geteiltem Bad\, Doppelbelegung – 465 €\nGästezimmer mit eigenem Bad\, Doppelbelegung – 525 €\nJurte\, Doppelbelegung – 585 €\nGästezimmer mit geteiltem Bad\, Einzelbelegung – 585 €\nGästezimmer mit eigenem Bad\, Einzelbelegung – 705 €\nJurte\, Einzelbelegung – 825 €\n\nHIER FINDEST DU ZUR BEZAHLUNG DEINER UNTERKUNFT.\n  \nNICHT INKLUSIVE: \n\nAnreise\, Massagen (vorab buchbar und separat zu zahlen)\, Getränke außerhalb der\nVerpflegung.\n\n  \nWer sich früh entscheidet\, spart nicht nur bares Geld\, sondern sichert sich auch die besten Plätze in den begehrten Jurten und Zimmern – die Teilnehmerzahl ist durch die Größe des \nYoga-Raums begrenzt. \n  \nKomm mit uns auf diese Reise – stärke dich von innen heraus und starte mit Klarheit\, \nDankbarkeit und Vertrauen ins neue Jahr. \nWIR FREUEN UNS SCHON SEHR AUF EUCH
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